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怎么提高精子质量

来源:无锡虹桥医院

  怎么提高精子质量?精子质量关系着大家的生育能力,还关系到孩子的健康与发育,为了实现优生优育,我们应该想办法提高自己的精子质量。那么,要怎么提高精子质量呢?我们请无锡虹桥不孕不育医院的专家来教我们一些日常方法。

  怎么提高精子质量

  1.远离烟酒

  说到烟对身体的危害,大家自然不会陌生,其不但对肺部影响至深,还会对精子不利。同时,经常吸烟的男性,其妻子也长时间处于二手烟的环境下,直接影响其受孕。数据表明,喝完酒的男性产生的精子有七成会发生变异。因此,此类精子是难以成功受孕的,即使受孕也容易产生畸形儿。

  2.拒绝熬夜

  与女性不同,男性要承担更大更多的压力,所以睡眠的质量也往往不如女性,再加上工作任务繁多,常常需要熬夜。在这样的生活作息模式下,难免会感到疲卷,情绪不稳,内分泌紊乱,进而影响到性生活,直接造成精子质量的下滑。男性朋友应该及时调整作息,享受健康绿色的生活节奏,如此才能为新生命的孕育创造条件。

  3.营养平衡

  优质的精子需要多种营养元素,而挑食的男性往往更容易产出劣质的精子。因此想要精子活力四射,就要在饮食上多多讲究,多吃瘦肉类,海鲜类,蛋类,水果,蔬菜,全方位加强维生素,锌,蛋白质等。

  4.与高温说不

  精子工厂——睾丸最忌讳的就是高温,因此在强高温下,睾丸难以产出精子,生产效率将会直线下滑。建议备孕的男性应少去桑拿房或者是冲热水澡,以免阻碍精子的排出。

  5.预防疾病

  某些疾病也会间接影响到精子质量,如生殖系统出现炎症抑或是受到病菌感染,内分泌紊乱,精索静脉曲张等等。

  6.加强锻炼

  体质太差或过于肥胖也同样对精子质量有影响,因此男性朋友们需要在平时加强运动。可以选择踢球,打篮球,跳绳等活动来增强体质,强身健体,但需要尽可能地避免骑车或骑马运动,这些运动会压迫睾丸,反而不利于精子。

  7.避免受到污染

  如果男性的工作环境污染严重,如在化工厂,或者经常受到高强度的辐射,最好跟公司协调,尽量在受孕期远离这些有害物质,否则长久接触这些污染物,会直接影响到精子的活力度。

  怎么提高精子质量?就是专家教给我们的相关方法,如果大家还想了解更多关于精子质量的知识,可以联系在线专家,他们会一一为您解答的。

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